После 60 лет в рацион обязательно нужно включить яркоокрашенные ягоды, которые за счет большого количества антиоксидантов будут препятствовать процессу старения. Об этом сообщает «Вечерняя Москва» со ссылкой на врача-диетолога Елену Соломатину.
«Это черника, ежевика, клюква, брусника, в клубнике много антиоксидантов. То есть это яркоокрашеннные ягоды», – отметила врач.
По словам эксперта, крыжовник, богатый янтарной кислотой, ускоряет в организме метаболические процессы, вишня и черешня – помогают лучше заснуть благодаря содержанию в них мелатонина, а малина препятствует образованию тромбов и разжижает кровь, поскольку содержит ацетилсалициловую кислоту.
Для насыщения организма полезными веществами достаточно половины стакана ягод в день, а в случае проблем с пищеварением размер порций лучше обсудить с врачом, заключила Соломатина.
Ранее сообщалось, что малина является отличным помощником для желающих похудеть. Эту ягоду можно назвать одной из наиболее полезных – в ней содержится и каротин, и большое количество витаминов.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье