Врач рассказал, как избавиться от болей в пояснице без лекарств

Боли в спине зачастую возникают из-за неправильной осанки и перенапряжения мышц. Избавиться от болевых ощущений поможет простое упражнение, рассказал в интервью порталу «Доктор Питер» врач, кандидат медицинских наук Александр Шишонин.

По словам специалиста, болями в пояснице часто страдают даже люди, которым еще нет 30 лет. Причина – неправильное питание, сидячий образ жизни и отсутствие физической нагрузки. Медик подчеркнул, что таблетка обезболивающего не является лучшим способом избавиться от этих болезненных ощущений, снять боль поможет простое упражнение.

«Лягте на спину, поднимите одну ногу, согнутую в колене, возьмитесь рукой за стопу поднятой ноги. Пытайтесь выпрямить ногу настолько, насколько это возможно. Затем хватаемся за стопу второй рукой и подтягиваем плечо к ноге (если поднята левая нога, то и тянемся левым плечом), в таком положении остаемся 15–20 секунд, аккуратно пытаясь выпрямить ногу», – рассказал врач.

От грыжи до инфаркта спинного мозга:

Чем опасен остеохондроз и как спасти спину?

Шишонин отметил, что главное в этом упражнении – сконцентрировать внимание на пояснице. Однако если боли в спине беспокоят часто, а упражнения не помогают, то необходимо обратиться к специалисту.

Ранее врачи назвали причины развития синдрома замороженного плеча – состояния, когда человек ощущает сильную боль и ограничение подвижности в суставе.