on air preview
Прямой эфир
weather icon+22
Москваyandex weather icon
currencyUSD

78.62

currencyCNY

10.89

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Нутрициолог рассказала, как правильно питаться в холодную погоду

Россия 25/01/2023 — 18:53
Фото: Дмитрий Белицкий (МТРК «Мир») "«Мир 24»":http://mir24.tv/, еда, суп
Фото: «Мир 24»/ Дмитрий Белицкий (мтрк «мир»)
Фото: Дмитрий Белицкий (МТРК «Мир») "«Мир 24»":http://mir24.tv/, еда, суп
Фото: «Мир 24»/ Дмитрий Белицкий (мтрк «мир»)
Фото: Дмитрий Белицкий (МТРК «Мир») "«Мир 24»":http://mir24.tv/, еда, суп
Фото: «Мир 24»/ Дмитрий Белицкий (мтрк «мир»)

Для сохранения здоровья и бодрости в зимнее время года необходимо следить за режимом питания и рационом. Об этом в разговоре с «Мослентой» рассказала нутрициолог и энерготерапевт Ирина Забавина.

По ее словам, в первую очередь важно не пропускать приемы пищи перед выходом на улицу, выбирая при этом горячие супы, тушеные овощи и мясо.

«Завтракать следует овсянкой – она улучшает обмен веществ и сохраняет чувство сытости на долгое время», – подчеркнула эксперт.


На обед специалист советует не пренебрегать супами: жидкая горячая пища помогает организму согреться изнутри. А для ужина подойдет жирная рыба, богатая йодом, который не только полезен для щитовидной железы, но и помогает согреваться в холод.

Также нутрициолог напомнила о пользе мяса индейки: оно содержит триптофан – аминокислоту, помогающую организму справляться с зимним стрессом. А овощи и фрукты ярких оттенков придают бодрости и поднимают настроение, поэтому необходимо включить в рацион морковь, мандарины, болгарский перец, тыкву и манго.

В качестве перекуса отлично подойдет банан, который удовлетворит 10-процентную дневную потребность в магнии, а его желтый цвет наполнит энергией, добавила энерготерапевт.

Ранее диетологи перечислили продукты, полезные для зрения.

География:
Россия
Поделиться:
Какие болезни может вызвать УФ-излучение от солнца?

Какие болезни может вызвать УФ-излучение от солнца?

У современных детей стремительно падает зрение: как не попасть в эту опасную статистику?

У современных детей стремительно падает зрение: как не попасть в эту опасную статистику?

Может ли птичий грипп, которым массово болеют кошки, стать новой пандемией?

Может ли птичий грипп, которым массово болеют кошки, стать новой пандемией?

Лихорадка Западного Нила в России: что важно знать и как защититься?

Лихорадка Западного Нила в России: что важно знать и как защититься?