Травматолог рассказал, чем опасен бег

Бег способен не только приносить пользу, он может также нанести и вред здоровью. Именно поэтому перед началом занятий рекомендуется консультация терапевта, советует травматолог Александр Шелепов. Он рассказал РИАМО, чем может быть опасен бег.

Бег – один из самых доступных видов спорта. С наступлением тепла любителей этого вида физической активности становится на улицах все больше и больше. Но неподготовленные лица, занимающиеся бегом время от времени, могут навредить себе.

«Большинство людей бегают неправильно»

Тренер – об ошибках новичков, мифах о беге и музыке в ушах

Важно знать, что бегать можно только при нормальном индексе массы тела. Начинать стоит постепенно под контролем тренера. Обязательно выполнять разминку перед бегом и специальные беговые упражнения.

Важно, чтобы этот вид активности доставлял удовольствие, необходимо следить за пульсом и не перегружать организм. Перегрузки чреваты тем, что могут заболеть коленные суставы или обостриться хронические заболевания.

Также боль в коленях может возникнуть из-за неправильной обуви или техники бега. Некоторые люди имеют наследственную предрасположенность к заболеваниям суставов и это необходимо учитывать. Ну и самое главное – адекватные физические нагрузки, отметил врач.

Ранее сообщалось, что фитнес-тренер раскрыл побочные эффекты кето-диеты. Кето-диета также может привести к снижению воды в организме, которая грозит дегидрацией, головной болью, головокружением и другими проявлениями. Эксперт отметил, что высокое содержание жиров в рационе также грозит повреждением почек и повышением риска развития камней в почках.