Самые бесполезные для похудения упражнения назвали эксперты

Эксперты назвали самые бесполезные упражнения для похудения, которые считаются популярными среди посетителей спортзалов и фитнес-тренеров.

Одно из упражнений, способное причинить вред, – это махи руками с гирями. Выполняя его, легко заработать вывих или растяжение. Как говорят специалисты, новичкам его точно делать не стоит.

Опасным может быть и ягодичный мост со штангой. При неправильном выполнении это упражнение может вызвать гипертрофию ягодичных мышц.

Не стоит злоупотреблять и планкой с дополнительным весом. Она может привести не к улучшению формы, а к раскачиванию нижней части спины и включению в работу не тех мышц. Также вредны приседания с весом на плечах – при большой нагрузке такие упражнения чреваты травмами коленей, передает «Лента.ру».

Ранее травматолог Александр Шелепов рассказал, что бег способен не только приносить пользу, он может также нанести и вред здоровью. Важно знать, что бегать можно только при нормальном индексе массы тела. Начинать стоит постепенно под контролем тренера. Обязательно выполнять разминку перед бегом и специальные беговые упражнения. Перед началом занятий рекомендуется консультация терапевта.