Лучшие упражнения для офисных работников перечислил фитнес-тренер Константин Дьяченко, пишет издание «Кубанские новости».
По словам специалиста, прежде всего следует встать, поставить ноги на ширине плеч, а руки положить на талию и постараться как можно ниже наклониться назад. Дьяченко уверен, что это упражнение хорошо снимает статическое напряжение в мышцах.
Кроме того, эксперт призвал лечь на живот, упереться на предплечья, положить ладони параллельно друг другу и в таком положении потянуться корпусом вверх, при этом не отрывая бедер от пола.
Третье упражнение состоит в том, чтобы лечь на живот, выпрямить руки вдоль тела и вытянуть корпус вверх. Однако при этом ноги поднимать не надо. По словам специалиста, эти несложные упражнения помогут офисным работникам избавиться от застойных процессов в организме, которые происходят при долгой сидячей работе.
Ранее эксперты назвали самые бесполезные упражнения для похудения, которые считаются популярными среди посетителей спортзалов.