Недостаток сна нивелирует пользу физической активности для мозга, выяснили ученые

Ученые из Калифорнийского университета (США) выявили новые негативные последствия недосыпа. Недостаток сна сводит на нет положительное воздействие физических нагрузок на работу мозга.

Как перестать откладывать будильник и начать высыпаться?

Специалисты изучали когнитивные функции почти девяти тысяч человек в возрасте старше 50 лет на протяжении десяти лет. Проводилась оценка того, как различные комбинации привычек сна и физической активности могут влиять на умственные способности испытуемых, сообщает журнал The Lancet Healthy Longevity.

В результате было установлено, что у более физически активных людей, которые спали менее шести часов, когнитивные функции снижались быстрее. Через десять лет их умственные показатели соответствовали показателям участников, которые были менее физически активны.

Предыдущие исследования показывали, что занятия спортом способны улучшить когнитивные навыки. Теперь же ученым удалось доказать, что польза от занятий спортом заметна только в том случае, если человек спит от шести до восьми часов в сутки. Причем эта корреляция была зафиксирована только у людей в возрасте 50-60 лет. У людей старше 70 лет когнитивные преимущества от физической нагрузки сохранялись даже несмотря на короткий сон.

Ранее врач-терапевт Татьяна Романенко рассказала, что в жаркую погоду часто хочется спать, а связано это с тем, что в организме замедляются физиологические процессы.