Как правильно заниматься спортом в жару?

Активные физические тренировки во время жары могут привести к неприятным последствиям. Теплофизиолог Крейг Кендалл перечислил правила занятий спорта в жаркую погоду.

По его словам, при повышенной температуре мозг и тело расходуют на каждое движение гораздо больше энергии, а организму приходится прикладывать дополнительные усилия для терморегуляции. Из-за этого занятия в жару также ухудшают работу легких и сердца. Таким образом, дополнительная нагрузка истощает организм и не приносит пользы для здоровья, считает врач.

Если на улице больше 28 градусов Цельсия, тренироваться нужно в зале. Это поможет избежать риска солнечного удара или теплового истощения. Кроме того, можно перенести тренировку на раннее утро или вечер, рассказал Кендалл GQ.

Ранее кардиологи рассказали, что некоторые люди более восприимчивы к экстремально жаркой погоде и объяснили, кому следует быть аккуратнее, когда столбики термометров поднимаются выше 30 градусов, и как минимизировать последствия для организма.