Употребление некоторых видов орехов может снизить уровень «плохого» холестерина в крови, сообщает врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
По ее словам, «плохой» холестерин имеет свойство застревать в просвете сосудов с липопротеинами низкой плотности, образуя бляшки. Это может привести к развитию атеросклероза, который провоцирует инфаркты и инсульты.
Чтобы избежать этого, Кашух рекомендует употреблять грецкие, кедровые орехи, а также миндаль, фундук, кешью и арахис. Эти орехи содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
По словам врача, для нормализации уровня холестерина в крови достаточно употреблять около 30 граммов орехов в сутки, сообщает Life.
Ранее американские ученые заявили, что употребление различных видов чая способствует защите организма и избавлению от многих заболеваний. По их словам, польза напитка объясняется его составом – в нем содержится большое количество антиоксидантов и других полезных веществ.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
