О том, какие продукты нужно включить в рацион мужчине для улучшения здоровья, рассказал гастроэнтеролог Евгений Белоусов.
В первую очередь, врач рекомендовал есть помидоры, так как в них содержится большое количество ликопина – пигмента, который обладает антиоксидантными свойствами. Он помогает защитить кожу от повреждений, уменьшает риск развития болезней сердца, а также рака простаты. Кроме того, этот микроэлемент помогает улучшить эректильную функцию.
Яичный желток тоже полезен. В нем есть витамин D в естественной форме. Также яйца – ценный источник холина, антиоксидантов лютеина и зеаксантина, селена, фосфора и некоторых витаминов группы В.
Помимо этого, врач отметил необходимость включить в рацион мужчин нежирное мясо. Это может быть телятина. Особенно ее нужно употреблять в пищу тем людям, которые занимаются спортом. Мясо богато белком, тем самым в организм поступают аминокислоты, помогающие сохранить и нарастить мышечную массу, уточнил эксперт в беседе с «Лента.ру».
Другим немаловажным продуктом является картофель – источник калия, необходимого для работы сердца. Для получения наибольшего количества полезных микроэлементов следует употреблять запеченный в мундире овощ. Так в нем содержится 930 миллиграммов калия на 100 граммов продукта. В день здоровый взрослый мужчина должен получать 3400 миллиграммов этого элемента.
Ранее врач перечислил продукты, которые нельзя употреблять метеозависимым людям, если они хотят чувствовать себя лучше при резких перепадах температуры.
Читайте также:
- Фактор, вызывающий бесплодие и преждевременное старение, назвала врач
- Нутрициолог назвала продукты, способные сберечь зубы от кариеса
- Врачи из стран СНГ повысили квалификацию на курсах в России
- Запрещенные для метеозависимых продукты перечислила врач
- Анализы для выявления рака на ранней стадии перечислила врач
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье