Пять главных продуктов для мужского здоровья назвал врач

О том, какие продукты нужно включить в рацион мужчине для улучшения здоровья, рассказал гастроэнтеролог Евгений Белоусов.

В первую очередь, врач рекомендовал есть помидоры, так как в них содержится большое количество ликопина – пигмента, который обладает антиоксидантными свойствами. Он помогает защитить кожу от повреждений, уменьшает риск развития болезней сердца, а также рака простаты. Кроме того, этот микроэлемент помогает улучшить эректильную функцию.

Еще одним наиболее полезным продуктом считается овес – богатейший источник клетчатки. Его в день мужчинам рекомендуется съедать не меньше 40 граммов. Белоусов отметил, что овес также помогает нормализовать уровень тестостерона в организме.

Яичный желток тоже полезен. В нем есть витамин D в естественной форме. Также яйца – ценный источник холина, антиоксидантов лютеина и зеаксантина, селена, фосфора и некоторых витаминов группы В.

Помимо этого, врач отметил необходимость включить в рацион мужчин нежирное мясо. Это может быть телятина. Особенно ее нужно употреблять в пищу тем людям, которые занимаются спортом. Мясо богато белком, тем самым в организм поступают аминокислоты, помогающие сохранить и нарастить мышечную массу, уточнил эксперт в беседе с «Лента.ру».

Другим немаловажным продуктом является картофель – источник калия, необходимого для работы сердца. Для получения наибольшего количества полезных микроэлементов следует употреблять запеченный в мундире овощ. Так в нем содержится 930 миллиграммов калия на 100 граммов продукта. В день здоровый взрослый мужчина должен получать 3400 миллиграммов этого элемента.

Ранее врач перечислил продукты, которые нельзя употреблять метеозависимым людям, если они хотят чувствовать себя лучше при резких перепадах температуры.