Чтобы сделать живот плоским, достаточно несколько минут в день выполнять упражнения, направленные на укрепление поперечной мышцы. Об этом рассказала реабилитолог София Агапова.
Врач привела в пример одно из так их упражнений. Нужно прижать поясницу к стене, согнуть ноги в коленях и, глубоко выдохнув, втягивать пупок. Затем выпрямить ноги, удерживая живот подтянутым и не отклоняясь от стены.
«Если при выпрямлении ног поясница прогнулась, а живот вывалился, поставьте ноги дальше от стены и найдите то положение, при котором вы сможете соблюдать все условия», – пояснила Агапова.
По словам реабилитолога, это упражнение нужно выполнять четыре минуты в день, пишет «Подмосковье сегодня».
Ранее нутрициолог Анастасия Костомаха рассказала, что сделать живот плоским поможет правильное питание. При употреблении пищи, богатой клетчаткой, желудок заполняется быстрее, и чувство насыщения продолжается на более длительный период времени, пояснила специалист.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
