Как восстановить организм после зимы? Мнение врача

Зимой у людей появляется дефицит витаминов, из-за чего появляются усталость и сонливость. Гастроэнтеролог и нутрициолог Екатерина Мацкевич дала рекомендации по восстановлению организма после холодного времени года.

Врач посоветовала снизить стресс, так как он сокращает количество витаминов и минералов в человеческом организме. Следующее правило – восстановление режима сна. Мацкевич отметила, что основной процесс – детоксикация организма – протекает в ночное время. Также она упомянула мелатонин. Данный гормон противостоит развитию заболеваний, в том числе онкологических и неврологических. Помимо этого, мелатонин защищает от сахарного диабета, поэтому ложиться спать следует раньше 23 часов, чтобы гормон успел выработаться в человеческом организме.

Как подготовить организм к весне?

Восстановиться после зимы помогает и правильное питание. Гастроэнтеролог рекомендовала не перекусывать, а сохранить только основные приемы пищи. По мнению врача, они должны быть сбалансированными. В каждый прием пищи необходимо включить белки, жиры, углеводы и клетчатку. После изменения питания Мацкевич посоветовала пропить витаминный комплекс, который выпишет врач после сдачи необходимых анализов.

Ранее главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев рассказал, как вернуться к привычному рациону и весу после новогодних застолий.