Чтобы сделать кости крепче, необходимо уделять время физическим упражнениям, особенно для ног и шеи. Об этом заявил врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин.
Специалист пояснил, что в костях есть специальные стволовые клетки – остеобласты. При физической нагрузке на кость они начинают делиться. В результате образуются молодые костные клетки, за счет которых кость крепнет.
Кроме того, подчеркнул врач, физическая нагрузка способствует усилению кровообращения, что тоже помогает образованию новых клеток. В процессе деления остеобластов им нужно много питательных веществ. Получить их клетки могут только с кровотоком. Принимать гормональные препараты в этом случае бесполезно, считает специалист, так как клетки это не напитает.
Ранее врач Наталья Динуллина перечислила способы восполнить дефицит кальция при остеопорозе. Медик напомнила, что в качестве основного источника кальция стоит употреблять молоко, сыр, творог, сметану, рыбу.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
