Фитнес-тренер Михаил Прыгунов рассказал, как сохранить здоровье при постоянной работе за компьютером в офисе. Так, необходимо выбрать хороший стол и правильное кресло.
Значительно страдает при сидячей работе поясничный отдел позвоночника. Чтобы сохранить естественный изгиб поясницы, можно подложить под нее подушку.
Эксперт также посоветовал постоянно следить, чтобы спина оставалась прямой. Кроме того, необходимо делать перерывы в работе, выполнять гимнастику и растяжку. Фитнес-тренер рекомендовал такие упражнения, как легкие наклоны вперед и назад, круговые движения в плечевом суставе, повороты головы и корпуса, сообщает «Беларусь сегодня».
Ранее ученые установили, сколько нужно заниматься спортом, чтобы компенсировать вред от 10-часового сидячего рабочего дня. Для этого хватит 30-40 минут.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
