Для поддержания здоровья кожи необходимо включить в рацион продукты с содержанием омега-3 жирных кислот. Об этом рассказала диетолог Ольга Редина, пишет «Вечерняя Москва».
«Омега-3 жирные кислоты можно получить из таких продуктов питания, как лосось, орехи, авокадо и льняное масло. Если включить их в рацион, то кожа станет более напитанной, сияющей, морщины станут менее заметными и скорость их образования значительно снизится», – утверждает эксперт.
По словам Редкиной, антиоксиданты в овощах и фруктах улучшают качество кожи и придают ей сияние.
«Фрукты и овощи, особенно яркие и цветные, содержат много антиоксидантов, таких как бета-каротин, витамины Е и С. Они помогают бороться со свободными радикалами – веществами, которые могут повреждать клетки кожи и способствовать образованию морщин», – пояснила диетолог.
Прежде всего необходимо включить в рацион томаты, красный перец, брокколи, шпинат, апельсины, красные яблоки, подчеркнула эксперт.
Также в рационе должно быть достаточное количество белковых продуктов. Сбалансированное употребление рыбы, мяса, яиц и бобовых поможет коже оставаться здоровой и упругой.
Важно также ежедневно пить достаточное количество воды. Увлажнение кожи изнутри помогает предотвратить образование морщин.
Ранее врач-эндокринолог Оксана Михалева рассказала, что сохранить здоровье в зрелом возрасте поможет правильное питание. Так, очень полезна в борьбе со старением жирная дикая холодноводная рыба.
Читайте также:
- Как сохранить упругость кожи, рассказала косметолог
- Президент Туркменистана возглавил массовый велопробег в честь Дня здоровья
- Продукты для повышения сексуального влечения перечислила врач
- Причину ускоренного старения кожи назвали ученые
- Как правильно ухаживать за кожей после 50 лет, рассказала косметолог
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
