Диетолог развеяла миф о продуктах, способствующих долголетию

Правильное питание – важный, но не единственный фактор достижения долголетия, заявила доктор медицинских наук, врач-диетолог Маргарита Королева. Существование суперпродукта, который способен помочь человеку прожить до 100 лет, является мифом, сообщает Общественная Служба Новостей.

Люди, отметившие 100-летний юбилей, часто называют секретом своей долгой жизни любимую еду. Для кого-то это каша, для кого-то молочный шоколад. 104-летняя жительница Британии заявила, что дожила до почтенных лет благодаря пиву. Однако на долголетие влияет целый ряд других факторов.

Важную роль играет генетика. Однако гены, определяющие продолжительность жизни, «работают» до 35 лет. В дальнейшем все зависит от образа жизни. Люди, предрасположенные к серьезным заболеваниям, могут избежать их, правильно следя за своим здоровьем. И наоборот – человек с хорошей генетикой может подорвать организм вредными привычками.

Маргарита Королева подчеркнула, что, помимо генетики и питания, важны наличие физической нагрузки, достаточный сон, позитивный психологический настрой, а также состояние окружающей среды. Рацион должен быть «разнообразным, регулярным и сбалансированным». Следует отдавать предпочтение натуральным продуктам, сезонным овощам и фруктам, избегать блюд с искусственными добавками. Также эксперт посоветовала пить больше чистой негазированной воды и употреблять антиоксиданты (они входят, в частности, в состав некоторых специй).

Ранее стало известно, что отказ от красного мяса может спасти сотни тысяч жизней. Этот продукт рекомендовали заменить сельдью, сардинами и анчоусами.