Каких ошибок следует избегать во время завтрака, рассказали эксперты

Медики назвали три ошибки, которые совершают люди в первый прием пищи. Специалисты утверждают, что такое питание может нанести организму больше вреда, чем пользы.

Многие привыкли есть завтрак простые углеводы. Употребляя такую пищу, человек не только недополучает необходимые вещества, но постепенно набирает лишний вес. В связи с этим эксперты не рекомендуют постоянно есть на завтрак кашу. Организм с самого начала дня нуждается в белке.

«Вместо углеводов на завтрак лучше есть белки, клетчатку и полезные жиры, которые насыщают надолго», – посоветовали специалисты.

Сладкое также является ошибочным выбором продуктов на завтрак. Такие продукты, как шоколад и пирожные, могут вызвать резкий скачок глюкозы в крови. Если человек утром употребляют пищу с высоким содержанием сахара, то вскоре он начнет набирать лишний вес.

Однако хуже всего – отказываться от первого приема пищи совсем или переносить его «на потом». Кроме того, специалисты предостерегают от быстрого приема пищи, который не позволяет мозгу зафиксировать количество съеденной еды.

Ранее эксперты рассказали о вреде позднего ужина. Обильный прием пищи в ночное время может ухудшить качество сна, вызвать изжогу или нарушить микрофлору кишечника.