Что нужно есть, чтобы быть счастливее? Советы диетолога

Настроение во многом зависит от рациона питания. Среди продуктов есть те, что вызывают тревогу, и те, что повышают количество гормона радости. Об этом рассказал «Вечерней Москве» диетолог Михаил Гинзбург.

Специалист перечислил шесть групп продуктов, которые действительно способны улучшить настроение и самочувствие человека.

Сладости

Сахар, жир и соль – три компонента, необходимых для хорошего настроения. Именно благодаря лакомствам человек получает их в достаточном количестве. При этом, по словам диетолога, сладости могут быть любыми. Все они улучшают психоэмоциональное состояние человека.

Ягоды

В ягодах содержатся вещества, обладающие противовоспалительным эффектом. Благодаря им значительно улучшается состояние сосудов и общее самочувствие. Как следствие – возникают позитивные эмоции и настроение становится лучше.

Орехи и сухофрукты

Орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают контролировать тревожность контролировать тревожность и снижать уровень стресса. Сухофрукты, в свою очередь, обладают большим количеством флавоноидов, которые оказывают антиоксидантное действие и незаменимы при утомляемости и ощущении слабости.

Какао и пряности

Эти продукты, по словам специалиста, помогают организму вырабатывать дофамин – гормон счастья и радости. Также они улучшают кровообращение и стимулируют работу мозга.

Ранее исследователи рекомендовали съедать в день чашечку черной фасоли и горстку грецких орехов. Именно эти продукты были найдены в рационе большинства долгожителей.