Как заставить себя работать летом? Советы психолога

Чтобы лень не мешала работе в летние месяцы, важно правильно спланировать рабочий процесс. Об этом рассказал бизнес-психолог Виталий Наумов, пишет РИАМО.

По словам эксперта, для начала важно осознать, что лень – это всего лишь комплекс эмоций, которыми вполне можно управлять. Для этого нужно взять за правило делать в первую очередь самую тяжелую и неприятную работу.

«Во-первых, в начале дня, когда вы полны сил, это получится легче и быстрее. Во-вторых, если отложить самое неприятное на потом, то весь день мысли об этом деле будут вас угнетать и вытягивать энергию. В-третьих, после выполнения тяжелой задачи вы получите заряд бодрящего гормона дофамина и весь день проведете с ощущением «Я молодец!», – рассказал психолог.

Если же не получается сразу взяться за дела, можно пойти на компромисс с ленью. Для этого поставить таймер на 10-15 минут и в этот промежуток делать только то, что приносит удовольствие. А когда будильник прозвенит, безоговорочно приступить к работе.

Полезно также назначать себе вознаграждение за проделанную работу.

«Договоритесь с собой, что, как только выполните задачу, тут же себя вознаградите. Например, закончите большой отчет и пойдете в любимый ресторан», – посоветовал Наумов.

Важно, чтобы между завершением задачи и вознаграждением не было долгих пауз. Тогда в психике закрепится позитивная связь, добавил психолог.

Ранее педагог-психолог Марина Попова рассказала, как договориться со школьником, чтобы он уделил внимание образованию на каникулах. Специалист посоветовала вместе с ребенком представить, что будет, если он подтянет знания за лето, и если не сделает этого.