Стресс – важная часть жизни человека. Часто он служит в качестве оправдания для употребления вредной пищи – так называемого заедания. Какие продукты спасают от стресса и улучшают настроение, не прибавляя лишних килограммов, сообщает Общественная Служба Новостей со ссылкой на диетолога Полину Журавлеву.
«При стрессе важно в первую очередь питать мозг, ведь именно он подвергается наибольшим атакам. Это сложный орган, он требует постоянного питания. Есть продукты, способные повышать уровень серотонина – гормона, который помогает справиться с тревогой и депрессией. А мы вместо этого часто делаем себе только хуже, питаясь неправильно, но и еще приправляя все алкоголем, это действует только на усиление депрессивных состояний и усиливая тревожность», – объяснила диетолог.
Если во время стресса хочется сладкого, то идеально подойдет темный шоколад, добавила специалист. Это объясняется тем, что он содержит антиоксиданты и стимулирует выработку эндорфинов.
«Природные антидепрессанты – это ягоды, уничтожающие свободные радикалы в организме. Черника, малина, клубника прекрасно подойдут. Не забываем и про овощи. Особенно полезны шпинат, капуста, салат», – отметила диетолог.
Ранее диетолог рассказала, чем опасен лишний вес в пожилом возрасте. Для того, чтобы похудеть, эксперт советует отказаться от сладостей, трансжиров, соленых и копченых продуктов и включить в рацион клетчатку – салаты, листовые овощи, цельнозерновые каши.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
