Чтобы по утрам не испытывать разбитости и быстро прийти в рабочее состояние, достаточно следовать нескольким простым правилам – об этом рассказал врач-невролог Владимир Мартынов, пишет РИА «Новости».
По словам специалиста, в числе таких правил – проветривание комнаты перед сном и доступ утреннего света в спальню.
«Чтобы быть бодрым с утра, важен правильный режим и ритуалы. Постепенное пробуждение, небольшой заряд физической активности, стакан воды и, конечно, завтрак – ключевые факторы для бодрости», – отметил врач.
Мартынов выделил роль утреннего света: он стимулирует выработку кортизола, отвечающего за пробуждение.
Ранее невролог Наталья Щипицина рассказала о правильном выборе позы для сна. По ее словам, правильной позой считается та, которая комфортна для спящего. Существует множество вариантов ортопедических подушек и матрасов, которые рекомендуют специалисты, однако ориентироваться следует на собственные ощущения комфорта, подчеркнула врач. При этом специалисты считают, что сон на животе вреден для здоровья. Отмечается, что люди, спящие в такой позе, чаще жалуются на различные болезни. Сон на животе может вызвать сильную нагрузку на сердце, и в будущем это может привезти к возникновению проблем с сердечно-сосудистой системой.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
