Эндокринолог перечислила продукты, которые снижают давление

Гипертония постепенно повреждает сосуды и негативно влияет на мозг. Повышенное давление — серьезная проблема, но некоторые продукты могут помочь держать его под контролем. Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, какая еда может быть не только вкусной, но и полезной, пишет argumenti.ru.

Листовая зелень, такая как капуста, шпинат и кале, богата калием, который нормализует уровень натрия, который, в свою очередь, влияет на повышение кровяного давления. Ягоды – клубника, черника и малина – содержат флавоноиды, мощные антиоксиданты, способствующие снижению давления. Цельнозерновые продукты улучшают здоровье сердца благодаря растворимой клетчатке, которая также снижает уровень холестерина.

Бананы – еще один отличный источник калия. Исследования показывают, что их умеренное употребление может уменьшить риск преждевременной смерти у людей с гипертонией почти на 30%. Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сельдь и сардины, богата омега-3 кислотами, которые уменьшают воспаление и положительно влияют на давление. Свекла содержит нитраты, расслабляющие сосуды и улучшающие кровоток, а чеснок повышает уровень оксида азота, что также способствует их расширению.

Фасоль, чечевица, нут и другие бобовые – отличные источники растительного белка и клетчатки, которые помогают снизить как систолическое, так и диастолическое давление. Орехи и семена, богатые полезными жирами, тоже входят в список полезных продуктов, но важно употреблять их в меру.

Зухра Павлова также отметила важность наблюдения у врача. По словам эндокринолога, если он прописал лекарства от гипертонии, их нужно не забывать принимать.

Ранее британский медик назвал фрукты, способствующие сохранению молодости и улучшению самочувствия. Он считает основной ошибкой в уходе за собой недостаток воды.