Холестерин у женщин: как бороться с его повышением?

Повышенный уровень холестерина может быть обнаружен у любого человека, независимо от пола, но у женщин эта проблема встречается чаще. Проверить уровень холестерина можно, сдав анализ крови. О том, как бороться с заболеванием, пишет Общественная Служба Новостей.

Холестерин подразделяется на «плохой» (липопротеины низкой плотности) и «хороший» (липопротеины высокой плотности). «Плохой» холестерин оседает на стенках сосудов, вызывая атеросклероз, тогда как «хороший» очищает сосуды от излишков «плохого» холестерина.
Нормативные уровни холестерина зависят от возраста женщины. Основной причиной повышения холестерина является неправильное питание, особенно избыточное потребление жирной и калорийной пищи, фастфуда и полуфабрикатов. Другой причиной может быть низкий уровень потребления клетчатки.

Повышенный холестерин также может быть связан с наследственными факторами и генетическими нарушениями липидного обмена. Организм производит слишком много свободных жирных кислот, что ведет к накоплению холестерина.

Дополнительными причинами увеличения уровня холестерина служат заболевания, такие как сахарный диабет, синдром поликистозных яичников и гипотиреоз. Среди других факторов риска врачи называют курение, употребление алкоголя, пассивный образ жизни, болезни печени и почек, стресс, беременность, длительный прием лекарств и ожирение.

Особого внимания заслуживает возраст после 50 лет. В этот период у женщин уровень холестерина часто превышает норму из-за гормональных изменений, связанных с постменопаузой. Уровень «хорошего» холестерина снижается, а «плохого» — повышается, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если уровень холестерина значительно превышает норму, необходимо немедленно обратиться к врачу. Если превышение некритично, можно нормализовать его самостоятельно. Для этого рекомендуют отказаться от вредных привычек, высыпаться, контролировать вес, придерживаться здорового питания, уменьшить уровень стресса, заниматься спортом не менее 150 минут в неделю.

Ранее эндокринолог Наталия Тананакина назвала продукты для здоровья щитовидной железы. Важнейшими веществами для ее полноценного функционирования являются йод, селен и аминокислота тирозин. Получить их можно из морской рыбы, водорослей и других морепродуктов. Дополнить рацион можно чесноком, луком и шпинатом.