Потребность в защите, страх перемен и стресс: названы 10 психологических установок, которые мешают людям похудеть

Многие люди с избыточным весом очень хотят похудеть. Однако мало кому удается сделать это и удержать вес. О том, почему люди не могут сбросить вес, рассказал эксперт Минздрава, сотрудник отдела психопрофилактики НМИЦ психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского Александр Дубинский.

Зачастую человек начинает активно сбрасывать вес, корректирует рацион, записывается в спортзал, но потом внезапно энтузиазм пропадает, и все возвращается на круги своя. Некоторые же просто не могут заставить себя изменить хоть что-то в своей жизни. У каждого человека есть набор психологических установок, которые так или иначе влияют на принимаемые им решения. Что же касается похудения, то выделяются несколько базовых психологических установок, которые негативно влияют на человека и мешают ему добиваться поставленной цели.

  

«Проблемы с весом часто глубже, чем просто «мало двигаться и много есть». Для успешного похудения важно работать с психикой, осознавать свои установки и страхи, а при необходимости обращаться к специалистам», — рассказал Александр Дубинский.

По словам эксперта, в число таких установок входит страх перемен. Люди подсознательно боятся каких-либо изменений в своей жизни, и привычный вес становится для них синонимом зоны комфорта и безопасности.

Вторая психологическая установка, из-за которой трудно похудеть, — низкая самооценка. При чем она может быть и причиной набора лишнего веса, и следствием этого.

Третья установка — дефицит положительных эмоций. Если в жизни у человека мало приятных моментов, еда может стать тем единственным, что приносит радость. В этом случае человек неизбежно переедает и набирает вес.

Четвертой психологической установкой, которая блокирует процесс похудения, является чувство вины. Когда человек подсознательно хочет наказать себя через набор лишнего веса, проблема лишь усугубляется. 

Не меньший вред приносит и установка, которая ассоциирует еду с состоянием покоя. Многие люди, переживая по какому-либо поводу, переедают, пытаясь таким образом снять эмоциональное напряжение.

Некоторым людям требуется защита от внешних угроз и стрессов. Таким «панцирем» как раз и становится лишний вес.

Хронический стресс и тревога также провоцируют переедание и набор лишнего веса, а кроме того, возникают нарушения гормонального фона.

Для некоторых людей, как ни парадоксально это звучит, лишний вес является символом авторитета и собственной значимости в глазах окружающих. Эта установка так и называется: показная значимость.

Еще одной причиной, почему бывает трудно сбросить вес, могут стать расстройства питания. Переедание «на эмоциях», ночные приемы пищи и прочие расстройства, возникающие вследствие различных психологических проблем, также мешают похудеть.

Наконец, 10-я психологическая установка, которая препятствует похудению, — так называемые надуманные плюсы. Человек воспринимает свой избыточный вес как своего рода гарантию от нежелательного или излишнего внимания либо проблем в отношениях, сообщает Telegram-канал Минздрава России.

Ранее психолог Ольга Лагутина рассказала, как полюбить свою внешность. Эксперт отметила, что причиной недовольства своим внешним видом часто становятся навязанные индустрией красоты стереотипы. «Женщины готовы пойти на риски и эксперименты, отдают колоссальные суммы денег, лишь бы соответствовать общественным «стандартам», – отметила психолог. Также имеет значение особенности личности и характера, в том числе склонность к самокритике, тревожность, перфекционизм. Психолог посоветовала прислушиваться к собственному телу и смотреть на него глазами любящего человека.