Названы продукты, содержащие больше всего фосфора

Врач назвала наиболее богатые фосфором продукты. По словам терапевта Видновской больницы Минздрава Подмосковья Елены Масловой, это яйца, рыба и творог. Но абсолютными лидерами по содержанию фосфора можно назвать тыквенные и подсолнечные семечки, сообщает NEWS.ru.

Фосфор содержится во многих продуктах питания. Помимо вышеперечисленных, он присутствует в сыре, особенно твердых сортах. Также фосфор есть в таких видах рыбы, как лосось, тунец и сардины, в морепродуктах. Богаты фосфором орехи, постное мясо и мясо птицы, яйца (особенно желток), творог и йогурт, бобовые и цельнозерновые продукты.  

Фосфор необходим для полноценной работы организма. Он отвечает за энергетический обмен и кислотно-щелочной баланс, укрепляет кости и зубы. При дефиците фосфора возможны нарушения координации, боли в костях и одышка, судороги и даже кома. Но опасен и избыток фосфора – в таком случае нарушается сердечный ритм, возникают спазмы, сердечная недостаточность.

Ранее диетолог назвала главную ошибку худеющих. Это стремление сесть на строгую диету и жестко ограничить рацион. В таком случае организм будет недополучать полезные питательные вещества.