Основные правила здорового питания перечислили в Роспотребнадзоре
Основные правила здорового питания напомнили в Федеральной службе по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор). Для этого нужно сохранять разнообразие пищи, контролировать энергетическую ценность продуктов, а также количество соли и сахара и соблюдать питьевой режим.
«Основные правила здорового питания: разнообразие. Употребляйте пищу, в основе которой лежат продукты как животного, так и растительного происхождения», — цитирует ведомство агентство РИА Новости.
В ведомстве рассказали о важности контроля энергетической ценности. Рацион должен обеспечивать организм тем количеством калорий, которое он тратит, чтобы избежать набора веса либо его потери. Также следует вести контроль потребления сахара и соли.
«Желательно принимать пищу в одно и то же время. Рекомендуется три полноценных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два перекуса», — отметили в Роспотребнадзоре. Что касается питьевого режима, то в сутки эксперты посоветовали употреблять 1,5 — 2 литра жидкости в сутки. Прежде всего следует пить чистую питьевую воду. Вместе с тем данный объем воды может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Ранее диетолог Наталья Мизинова рассказала, какую ошибку совершает большинство желающих похудеть. По словам эксперта, люди садятся на диету и резко ограничивают калории и при этом подхода к выбору продуктов не меняют. Это неправильно.
До этого терапевт Елена Маслова назвала наиболее богатые фосфором продукты. Это яйца, рыба и творог, при этом абсолютными лидерами по содержанию фосфора можно назвать тыквенные и подсолнечные семечки.