Грецкие орехи бывают вредны. Для кого и в каких случаях?

Чрезмерное употребление грецких орехов может привести к увеличению веса и развитию ожирения. Об этом рассказала терапевт и диетолог Галина Волкова, передает РИА Новости.

По ее словам, грецкие орехи очень калорийны — до 700 ккал на 100 грамм продукта. Поэтому рекомендованная суточная доза — не более трех-пяти орехов.

Волкова также заметила, что грецкие орехи могут вызывать дискомфорт в желудке и кишечнике, особенно при переедании. Кроме того, они являются распространенным аллергеном, особенно среди детей.

Пациентам с ожирением, заболеваниями ЖКТ (гастрит, панкреатит, колит) следует осторожно подходить к их употреблению, а при наличии аллергических реакций полностью исключить орехи из рациона.

В то же время Волкова отметила пользу грецких орехов, богатых полезными веществами, такими как Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, витамины группы B, магний, цинк, селен, витамин E и белки.

Грецкие орехи снижают уровень «плохого» холестерина, улучшают состояние сосудов и помогают при гипертонии. Антиоксиданты и Омега-3, содержащиеся в орехах, укрепляют мозг, улучшая концентрацию, память и когнитивные способности. Клетчатка полезна для пищеварения, а жир стимулирует выработку желчи. Кроме того, орехи оказывают положительное влияние на гормональный фон, особенно у женщин, испытывающих дефицит жиров в рационе.

Ранее врач Зарема Тен рассказала, что персики полезны для здоровья, но некоторым людям следует употреблять их с осторожностью. Персики содержат ферментируемые углеводы, способные вызывать вздутие, газообразование и дискомфорт у людей с чувствительным кишечником. Следовательно, употребление персиков должно быть умеренным и осторожным, особенно для людей с аллергией или проблемами с пищеварением.