Неожиданную причину гипертонии назвали ученые

Ученые обнаружили неожиданную связь между режимом сна и развитием гипертонии. Как показало исследование, нерегулярное время отхода ко сну и пробуждения значительно повышает риск высокого артериального давления, а также синдрома обструктивного апноэ сна. В эксперименте приняли участие около 400 человек. Почти два года добровольцы носили фитнес-браслеты, фиксировавшие параметры сна, и регулярно заполняли анкеты о состоянии здоровья.

Анализ собранных данных показал, что у людей с нестабильным графиком сна вероятность развития апноэ увеличивалась более чем в два раза. Эпизоды апноэ сопровождаются кислородным голоданием, что может приводить к нарушениям сердечного ритма и негативно отражаться на работе головного мозга. Кроме того, при нерегулярном режиме сна риск повышения артериального давления возрастал на 71%. При этом решающим фактором оказалась не длительность ночного отдыха, а его регулярность и соблюдение стабильного расписания. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Medical Internet Research.

Ранее врач объяснил, как удержать давление в норме на праздниках. При хорошем самочувствии и единственном симптоме в виде повышенных или пониженных показателей тонометра рекомендуется полежать в течение часа в прохладном проветриваемом помещении – это часто помогает нормализовать состояние. Для снижения давления можно применить дыхательную технику 4 – 7 – 8: четырехсекундный вдох через нос, семисекундная задержка дыхания и восьмисекундный выдох через рот. При пониженном давлении следует выпить крепкий чай или кофе, а также съесть что-нибудь соленое, после чего обратиться к специалисту.