Диетолог назвала простые шаги для восстановления формы после новогодних праздников

Специалисты по питанию рассказали о простых шагах, которые помогут безопасно вернуть организм в форму после новогодних праздников. Резкие ограничения и строгие диеты сразу после длительных застолий могут навредить здоровью, подчеркнула врач-диетолог Татьяна Дубровская «Известиям».

Эксперт отметил, что тело привыкает к повышенному потреблению калорий за праздничные дни, и резкое сокращение энергии воспринимается как стресс. Это может замедлить метаболизм и привести к эмоциональному дискомфорту, раздражительности и срывам. 

Диетолог советует возвращаться к привычному режиму питания постепенно, употребляя более лёгкие блюда, пить больше воды и избегать экстремальных ограничений. Такая стратегия помогает поддерживать уровень энергии и минимизировать негативные реакции организма.

Помимо изменений в рационе, специалист рекомендует умеренную физическую активность — прогулки на свежем воздухе или лёгкие упражнения — чтобы улучшить самочувствие и ускорить восстановление после праздничного периода.

Ранее доктор медицинских наук Андрей Тяжельников из Департамента здравоохранения Москвы рассказал, что после обильного новогоднего застолья возвращаться к обычному рациону следует плавно, избегая радикальных методов похудения. По его словам, резкий переход на диеты или разгрузочные дни может негативно сказаться на организме, вызвать аппетит и проблемы с пищеварением. Специалист рекомендует постепенное уменьшение порций и включение в меню полезных продуктов: овощей, зелени, рыбы, яиц и каш. При желании устроить разгрузочный день важно выбирать легкую пищу, а не полное голодание. Данные меры допустимы только при отсутствии болезней желудочно-кишечного тракта, таких как гастрит или патологии желчного пузыря.

Андрей Тяжельников подчеркнул, что монодиеты неэффективны для длительного снижения веса, так как быстрая потеря килограммов обусловлена обезвоживанием, а не истинным похудением. Он рекомендует совмещать сбалансированное питание с регулярной физической нагрузкой для стабильного результата.