Специалисты рассказали, как температура влияет на качество сна у женщин

Женщины в среднем спят хуже мужчин, однако улучшить качество сна может простой способ — надевать носки перед сном. Об этом сообщает The Sun со ссылкой на специалистов в области сна.

По словам экспертов, одна из причин различий связана с физиологией. У женщин, как правило, ниже уровень метаболизма, поэтому их организм острее реагирует на изменения температуры. Из-за этого им чаще требуется более теплая среда для комфортного отдыха.

Специалисты отмечают, что на качество сна также влияет гормональный фон. Менструальный цикл, беременность и менопауза могут вызывать колебания температуры тела, а также провоцировать бессонницу или частые пробуждения ночью. В результате женщины чаще сталкиваются с нарушениями сна. Одним из простых способов облегчить засыпание может стать ношение носков перед сном. Теплые ноги помогают расширить кровеносные сосуды в стопах, благодаря чему организм быстрее отдает лишнее тепло. Это способствует снижению внутренней температуры тела — важному сигналу для мозга, что пора переходить в фазу сна.

Эксперты объясняют, что именно процесс охлаждения организма играет ключевую роль в засыпании. Если ноги остаются холодными, кровообращение в этой области ухудшается, из-за чего телу сложнее запустить естественные механизмы подготовки ко сну. Кроме того, специалисты советуют соблюдать и другие правила гигиены сна. Среди них — отказ от использования смартфонов и других экранов перед сном, поддержание комфортной температуры в спальне, а также регулярный режим отдыха. Все это помогает организму быстрее расслабиться и улучшает качество ночного сна.

Ранее ученые Нью-Йоркского университета выяснили, что общение с неприятными людьми — будь то бывший партнер, коллега или сосед — ускоряет биологическое старение организма в среднем на 1,5%, что эквивалентно 1,015 биологических года за календарный. В исследовании с участием около двух тысяч человек измеряли изменения в ДНК через образцы слюны и обнаружили, что негативные социальные отношения создают хронический стресс, нагружая гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему и провоцируя воспалительные процессы. Женщины чаще мужчин сталкиваются с «трудными» людьми, причем основными источниками напряжения названы родители, дети, соседи и коллеги, а не супруги.