Главную ошибку россиян в жару назвала эндокринолог

Эндокринолог Зухра Павлова дала советы, как легче перенести жару, и назвала главную ошибку в такую погоду. По ее словам, в жару не стоит пить ледяную газировку, пакетированные соки, квас и алкоголь — эти напитки усиливают жажду, задерживают жидкость и повышают нагрузку на сосуды.

Врач рекомендовала чаще пить чистую воду (норму можно смело увеличивать), носить бутылку с собой и делать пару глотков каждые 15-20 минут, не дожидаясь сильной жажды. Отлично подойдет вода с лимоном и мятой, если хочется вкуса.

Также Павлова посоветовала с 11 до 16 часов находиться в тени или в прохладном помещении, а при необходимости выхода на улицу двигаться по теневой стороне. Она напомнила о солнцезащитном креме (снижает риск фотостарения и меланомы), о выборе одежды из натуральных тканей, головном уборе и солнцезащитных очках с UV-фильтром. Кроме того, в жару лучше отказаться от тяжелой и жирной пищи в пользу овощей, зелени, ягод, нежирной рыбы и птицы, написала она своем телеграм-канале.

Ранее МЧС России опубликовало рекомендации, как пережить аномальную жару в Москве. Ведомство советует ограничить пребывание на улице в самые жаркие часы, а также пить не менее 1,5 литра жидкости в сутки (чай, минеральную воду, морс, кисломолочные напитки), исключив газировку, сладкое, энергетики и алкоголь.