Как вести себя с «токсичным» начальником, рассказала психолог

Как вести себя с «токсичным» начальником, рассказала клинический психолог Дарья Серебрякова. Первым шагом она рекомендует трезво оценить ситуацию, опираясь на объективные данные: свои обязанности, трудовой договор, систему подчинения. Важно отделить личные переживания от фактов: соответствуют ли требования должности, нарушаются ли ваши права, присутствуют ли унижение, манипуляции или злоупотребление властью.

Психолог советует честно оценить свою рыночную стоимость и имеющиеся альтернативы. Конфликт интересов между бизнесом (который стремится к эффективности) и работником (который защищает свои границы) — это норма. Если уйти невозможно, важно признать это без самообвинений и готовить почву для изменений (повышать квалификацию, копить «подушку безопасности», искать другую компанию), не тратя силы на эмоциональное противостояние.

Даже в сложной ситуации следует сохранять психологические границы: переводить общение в деловую плоскость, фиксировать договоренности письменно, не втягиваться в провокации, разделять оценку работы и оценку личности. При грубых нарушениях (психологическое насилие, унижение, дискриминация) стоит подключать организационные и юридические способы защиты (поддержка коллег, фиксация нарушений, консультация с юристом). Главное — не действовать импульсивно. Чем спокойнее и аналитичнее подход, тем больше шансов сохранить профессиональную позицию и психологическую устойчивость, пишет «Лента.ру».

Ранее практикующий психолог Ольга Тетерина назвала главную причину ссор между супругами во время совместных поездок на дачу — это разные ожидания от отдыха. Чтобы избежать конфликтов, она рекомендует заранее договариваться: составить общий список дел, четко разделив их на обязательные и необязательные, и легализовать «право на лень» — не винить партнера, если ему нужно просто полежать пару часов после дороги. «Идеальный газон не стоит испорченных отношений. Выбирайте человека, а не рассаду», — посоветовала эксперт.