Назван суперфуд для здоровья сердца и укрепления иммунитета

Врач-эндокринолог Екатерина Янг рекомендовала россиянам добавить в свой рацион доступный суперфуд для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и улучшения качества сна. В своем Telegram-канале специалист назвала продукт, который можно легко найти в любом магазине.

По мнению Янг, тыквенные семечки — настоящий кладезь полезных веществ. Они богаты магнием и цинком, необходимыми для поддержания иммунной системы и гормонального равновесия. Благодаря содержанию омега-3 жирных кислот эти семечки оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и когнитивные функции, отметила врач.

Для женщин особенно ценным является наличие в тыквенных семечках фитоэстрогенов, которые помогают облегчить симптомы, связанные с постменопаузой, такие как приливы. Кроме того, в составе этого продукта присутствует триптофан — аминокислота, способствующая нормализации сна.

Екатерина Янг советует соблюдать меру: оптимальная порция составляет 25 – 30 граммов в день. Важно выбирать семечки в сыром виде, без жарки и соли, чтобы сохранить все полезные свойства, подчеркнула врач.

Ранее дерматолог назвала продукт, способный замедлить облысение. Это яйца. В их составе присутствуют белок, биотин, железо и цинк, важные для здоровья волос.