Кенийские бабушки играют в футбол в местных турнирах. А что в России? Восточные единоборства на Ямале и «Московское долголетие»
В Кении появилась необычная футбольная команда. В составе только бабушки. И они уже играют в местных турнирах и добиваются побед. Каким видом спорта лучше всего заниматься на пенсии, выяснял спортивный обозреватель «МИР 24» Гиви Твалтвадзе.
Врачи и тренеры рекомендуют людям пожилого возраста плавание и скандинавскую ходьбу. По их мнению, это простые, но очень эффективные виды физической активности. А вот со штангами или гирями лучше быть поаккуратней.
«Чемпионат мира по футболу близится к своему завершению, а это значит, что совсем скоро мы переключим свое внимание на национальные лиги и клубные турниры. Не знаю, как у вас, а у меня теперь появился повод следить за кенийским футболом! На территории этой африканской страны действует и активно развивается Федерация футбола кенийских бабушек. Вместо готовки на кухне для внуков национальных пирожков — самоса — они гоняют мяч», — рассказал журналист.
Все начиналось как небольшой клуб здоровья для пожилых женщин, чтобы улучшить физическое и ментальное состояние. Но после нескольких тренировок движение вышло за рамки ОФП. «Майяни Соккер Грэннис» превратились в футбольный клуб. Их примеру по всей стране последовали и другие бабушки. Сегодня участницы строят амбициозные планы — хотят однажды представить Кению на крупном международном турнире для женщин 60+. Кроме «Майяни Грэннис», есть еще ФК «Мутей Грэннис» и «Бабушки Юнайтед».
«Среди преимуществ физической активности в пожилом возрасте можно отметить улучшение здоровья сердца, снижение риска высокого кровяного давления, диабета и ожирения, укрепление мышц и костей. Регулярные занятия спортом улучшают и психическое здоровье благодаря выработке гормона эндорфина, который мы называем гормоном счастья», — пояснила тренер по фитнесу Мэри Киоко.
В России есть свой аналог, который позволяет людям старшего возраста вести активный образ жизни. В столице, к примеру, реализуется программа «Московское долголетие». Она включает в себя образование, творчество, получение полезных навыков и физическую активность. В парках и на площадях, на бульварах и в ФОКах ежедневно тысячи пенсионеров занимаются спортом. Выбор весьма широкий: от легкой утренней зарядки и дыхательной гимнастики до игровых видов. Тренеры специально адаптируют нагрузку под возраст и навыки группы. На регулярной основе в рамках «Игр долголетия» проводятся различные турниры по футболу, волейболу, бадминтону, настольному теннису и даже бильярду.
Подобные программы действуют и в странах Содружества. Наибольшей популярностью у пенсионеров по-прежнему пользуется скандинавская ходьба. Она включает в работу до 90% всего тела, а это позволяет укреплять мышечный корсет, что столь важно в преклонном возрасте, когда начинается естественная потеря мышечной массы. Также скандинавская ходьба улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Вдохновляющая история из Пуровского района, что на Ямале. Там бабушек объединили восточные единоборства, и теперь они готовы дать отпор хулиганам. Пенсионерки занимаются карате киокусинкай. И если для одних это просто приятный досуг, то другие нацелены на сдачу нормативов и поясов. Бабушки готовы тренироваться, даже если за окном минус 40. Изначально в секцию ходило не больше 10 человек, а сегодня на регулярной основе азы древнего искусства осваивают полсотни бабушек.