Почему важно просыпаться в одно и то же время, рассказал врач

Секрет долгой и активной жизни заключается в правильно организованном распорядке дня. Об этом сообщил врач-терапевт Доминик Гринйер.

Первое, на что он советует обратить внимание, – режим сна. По его словам, гораздо важнее просыпаться в одно и то же время, чем просто спать много. Это помогает стабилизировать уровень энергии и гормональный фон.

Второй совет – выходить на улицу в течение получаса после пробуждения. Утренний свет, по мнению врача, является однимиз лучших способов настроить внутренние биологические часы и улучшить концентрацию.

Завтрак, по его словам, должен быть богат белком – это обеспечит длительное чувство сытости и поддержит мышцы. А перед утренним кофе Гринйер рекомендует выпить стакан воды. Также специалист советует делать легкую зарядку и не проверять почту и социальные сети сразу после пробуждения, чтобы не повышать уровень утреннего стресса, сообщает HuffPost.

Ранее врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала россиянам, в чем заключается польза яиц в утреннем рационе. Специалист обратила внимание на то, что регулярное включение этого продукта в меню может способствовать снижению вероятности развития болезни Альцгеймера.