О чем говорит сильная тяга к сладостям, объяснила психолог
Неспособность испытывать радость, постоянная усталость и скрытая депрессия заставляют мозг использовать сахар как заменитель счастья, чтобы получить хотя бы кратковременную вспышку энергии. Об этом рассказала психолог Александра Миллер, сообщает «Абзац медиа».
По ее словам, при депрессивных состояниях вкусовые ощущения часто притупляются, и человеку подсознательно хочется более ярких вкусов — например, кисло-сладких или остро-сладких.
«Мы привыкли считать тягу к сладкому милой слабостью или вредной привычкой. Но когда рука тянется к шоколаду не ради удовольствия, а ради выживания в течение дня, психика подает нам сигнал SOS. Повышенная тяга становится клинически значимой, когда она компульсивна и иррациональна. Сахар — это быстрый дофамин и резкий скачок глюкозы. Мозг быстро учится использовать этот «костыль» для подавления дискомфорта. Но проблема в том, что через 30 минут уровень сахара падает и тревога возвращается с удвоенной силой — формируется замкнутый круг», — пояснила Миллер.
Психолог отметила, что помимо депрессии, сахарная зависимость часто маскирует эмоциональное выгорание на стадии деперсонализации или генерализованное тревожное расстройство, при котором организм требует быстрой энергии из-за повышенного уровня кортизола.
«В своей практике я выделяю сценарии, где сладкое — это симптом. При выгорании человек ест его механически и даже не помнит вкуса — так тело пытается вернуть себя в реальность через оральную стимуляцию. Патология начинается там, где есть потеря контроля, когда вы съедаете коробку конфет вместо одной, стыд, когда вы прячете фантики, и замещение едой сна или общения. Не садитесь на жесткую диету, это усугубит психический голод. В момент тяги задайте себе вопрос: «Я голоден или мне страшно, одиноко, грустно?» Если ответ — второе, вам нужна не глюкоза, а безопасность, которую даст психотерапевт, а не сахарница», — резюмировала эксперт.
До этого психиатр объяснил, почему еда из чужой тарелки кажется аппетитнее.