Названа предельно допустимая дневная норма сахара

При суточном рационе в 2000 килокалорий дневная норма сахара не должна превышать 12 чайных ложек, заявила руководитель отделения эндокринологии, эксперт клиники превентивной и антивозрастной медицины Европейского медицинского центра (EMC) Камиля Табеева. Вместе с тем, по ее словам, для организма полезнее сократить это количество вдвое — до шести чайных ложек, сообщает РИА Новости.

Табеева напомнила, что ВОЗ рекомендует ограничивать потребление свободных сахаров до 10% от суточной калорийности, а в идеале — до 5%. Врач обратила внимание, что к свободным сахарам относится не только тот, который добавляют в чай или кофе, но и сахар, содержащийся в готовых продуктах и напитках — выпечке, соусах, сладкой газировке и других товарах.

Она уточнила, что при рационе в 2000 килокалорий это составляет до 50 граммов, то есть около 12 чайных ложек в день. Именно это количество и является рекомендуемым максимумом.

При этом специалист отметила, что употребление примерно 25 граммов сахара, что соответствует 6 чайным ложкам, при том же количестве дневных калорий может даже принести организму дополнительную пользу.

Ранее диетолог рассказала, что повышает риск сверхожирения. К набору веса приводит не конкретный продукт, а неправильные пищевые привычки. Некоторые продукты, которые принято считать полезными, например, фруктовые соки и питьевые йогурты, на самом деле оказывают негативное влияние на организм.