Снижение уровня инсоляции в осенний период часто приводит к нехватке витамина D, что негативно отражается на физическом самочувствии и психоэмоциональном состоянии, а также увеличивает вероятность развития ожирения, сахарного диабета и иных патологий. Об этом рассказал доктор медицинских наук, врач Дмитрий Еделев, передает Общественная Служба Новостей.
Специалист подчеркнул, что дефицит «солнечного» витамина — не единственная сезонная проблема, однако спешить с приемом поливитаминных комплексов не стоит: во многих случаях достаточно грамотной коррекции рациона.
Медик пояснил, что витамин D представляет собой группу жирорастворимых соединений, обладающих прогормональной активностью. Для организма наиболее значимы витамин D2, поступающий с растительной пищей, и витамин D3, содержащийся в продуктах животного происхождения. Данное вещество способствует усвоению кальция и фосфора, участвует в регуляции артериального давления, липидного и углеводного обмена, а также в модуляции иммунного ответа. Кроме того, оно необходимо для синтеза гормонов, ферментов и белков, регуляции активности генов, поддержания здоровья кожи и нормальной работы нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем.
По словам Дмитрия Еделева, нехватка этого нутриента проявляется в виде общей слабости, упадка сил и резких перепадов настроения. В современной медицинской практике дефицит витамина D также ассоциируется с повышенным риском развития ожирения, сахарного диабета, аутоиммунных нарушений, онкологических заболеваний, преждевременного старения и снижения общего иммунитета.
Помимо витамина D, в холодное время года организм часто испытывает нехватку витаминов С, А, Е, группы В (В1, В6, В12), фолиевой кислоты, а также таких микроэлементов, как цинк, селен, магний и железо. Эксперт отметил, что в осенне-зимний период эти вещества выполняют защитную функцию: они укрепляют костную ткань, повышают иммунитет, восстанавливают эластичность кожных покровов и тонус мышц, улучшают процессы кроветворения и транспортировки кислорода, а также помогают организму справляться со стрессом, вызванным низкими температурами.
Основным и наиболее надежным источником полезных веществ врач назвал сбалансированное питание. Однако в северных широтах России обеспечить полноценное поступление нутриентов исключительно из пищи бывает затруднительно из-за дефицита солнечного света и сезонного сокращения ассортимента свежих овощей и фруктов. Ситуацию усугубляют и другие факторы: соблюдение строгих диет, веганство, пищевые аллергии и непереносимости. Повышенный расход микроэлементов наблюдается при беременности, интенсивных умственных или физических нагрузках, а также в период реабилитации после заболеваний. Кроме того, усвоению витаминов мешают патологии желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы, а с возрастом процесс всасывания полезных веществ естественным образом замедляется.
Особое внимание на витаминный баланс следует обратить представителям групп риска: беременным и кормящим женщинам, детям, пожилым людям, вегетарианцам, а также лицам, испытывающим хронический стресс или регулярные высокие нагрузки. Контроль за уровнем нутриентов также необходим пациентам с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой, эндокринной систем, ЖКТ и сахарным диабетом.
При этом доктор Еделев предостерег от самостоятельного назначения витаминных препаратов и биологически активных добавок (БАД). Бесконтрольный прием жирорастворимых витаминов грозит развитием гипервитаминоза, а самолечение может спровоцировать аллергические реакции и иные побочные эффекты. Эксперт настоятельно рекомендовал не подбирать дозировки без предварительного анализа крови и консультации с врачом. Зачастую для нормализации состояния достаточно скорректировать ежедневное меню, добавив в него сезонные овощи и рыбу, наладить режим сна и регулярно гулять на свежем воздухе, что может полностью устранить необходимость в фармакологической поддержке.
Ранее главный внештатный детский специалист по профилактической медицине Министерства здравоохранения РФ Лейла Намазова-Баранова предупредила, что необоснованное применение антибиотиков в детском возрасте способно спровоцировать не только массовое ожирение, но и развитие аллергических, аутоиммунных и онкологических патологий.