Почему люди боятся «расплаты» после радостных событий, рассказала психолог
Многие люди испытывают тревогу вместо радости после позитивных событий, опасаясь неизбежной «расплаты», отметила КПТ-психотерапевт и детский психиатр Татьяна Языкова. Это не суеверие и не особенность менталитета, а конкретное когнитивное искажение, известное как «предсказание будущего», сообщает «Вечерняя Москва».
Специалист пояснила, что ожидание беды после удачного события запускается двумя основными механизмами. Первый – негативный опыт из прошлого, когда мозг ошибочно выстраивает причинно-следственную связь между радостью и последующими неприятностями. Второй – эмоциональная асимметрия: исследования Университетов Бата и Ватерлоо показывают, что страх перед будущей потерей переживается более чем в шесть раз сильнее, чем предвкушение аналогичного выигрыша. Эволюционно психика настроена «перестраховываться», что часто усугубляется катастрофизацией – привычкой заранее представлять наихудший сценарий даже в мелочах.
Языкова также отметила сильное влияние массовой культуры. Книги и фильмы десятилетиями транслируют идею о том, что счастье нужно выстрадать. Перенимая эту драматургию, люди начинают ждать наказания там, где его не существует, что иногда перерастает в настоящий страх радости.
В краткосрочной перспективе подавление эмоций действительно временно снижает тревогу. Однако в долгосрочной перспективе это ведет к избеганию новых возможностей, отношений и достижений. Человек начинает отказываться от шансов на успех, укрепляя ложное убеждение в собственной «незаслуженности» счастья, что делает его жизнь значительно беднее на события.
Чтобы разорвать этот порочный круг, психотерапевт рекомендует действовать в три этапа. Сначала нужно отследить тревожную мысль и признать ее лишь гипотезой, а не неоспоримым фактом. Затем следует проверить ее на прочность, вспомнив реальные ситуации, когда за хорошим не последовало ничего плохого. Наконец, важно разрешить себе радоваться без условий, понимая, что счастье – это естественная часть жизни, а не сделка с судьбой, требующая предварительных страданий. Эксперт подчеркнула, что такая осторожность когда-то служила механизмом защиты, но не должна превращаться в клетку, ограничивающую полноценное существование.
Ранее стало известно, как побороть страх перед встречей с медведем. Так, следует доверять информации только из достоверных источников.