Какое домашнее занятие может помочь справиться с хандрой и депрессией?

Регулярная уборка в доме может стать действенным инструментом в борьбе с хандрой и депрессивными состояниями. Об этом рассказал психолог Валентин Денисов-Мельников, сообщает издание «Абзац медиа».

Эксперт подчеркнул, что окружающий хаос подсознательно воспринимается мозгом как непрекращающийся фон незавершенных дел.

«Порядок вокруг действительно влияет на эмоциональное состояние. Когда дома хаос, грязь, вещи навалены кучами, мозг все это тоже считывает как постоянный фон незавершенности. Уборка может хорошо помогать при хандре, апатии, легком депрессивном состоянии, потому что человек начинает видеть быстрый результат и возвращать себе ощущение контроля», — пояснил специалист.

По его словам, легкая физическая нагрузка во время выполнения бытовых обязанностей помогает эффективно «растормошить» психику и переключить внимание с тревожных размышлений на созидательный процесс.

Физическая активность помогает немного снять внутреннее напряжение. Порой человеку трудно разобраться с глобальными проблемами в жизни, но можно начать с малого — например, навести порядок на кухне. Такой шаг полезнее, чем просто лежать и переживать из‑за того, что все складывается не так, как хотелось бы, отметил психолог.

При этом эксперт предостерег от излишнего фанатизма: частота уборки должна определяться первыми признаками внутреннего дискомфорта от беспорядка. Превращать повседневные домашние дела в изнурительную вторую работу ради достижения стерильной чистоты категорически не рекомендуется, добавил Денисов-Мельников.

Ранее психолог рассказала, что игнорирование признаков прокрастинации или лени способно привести к серьезной перегрузке нервной системы и психики.