Главный тренер Бегового сообщества Сергей Корнеев раскрыл некоторые правила бега в холодное время, сообщает «Russia Today».
Непосредственно перед забегом следует провести легкую разминку в тепле, чтобы подготовить мышцы к работе в холоде. В конце тренировки не следует долго находиться на холоде, лучше сразу переместиться в теплое помещение, чтобы избежать простудных заболеваний.
Корнеев советует следить и за рационом питания – прием витаминов, овощи и фрукты, а также отсутствие в меню вредной пищи помогут организму лучше переносить нагрузки.
Помимо этого, важен качественный сон, который помогает восстановить силы, резюмировал эксперт.
Ранее ученые из США и Бразилии провели эксперимент, в ходе которого выяснили, что недостаток сна влияет на походку человека. Команда исследователей искала подтверждение того, что полностью здоровые люди могут корректировать походку в зависимости от зрительных раздражителей, что предполагает влияние сознания на этот процесс.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
Читайте также: