Медик заявил, что резкое вставание после сна может привести к ортостатическому коллапсу. Он рекомендует после пробуждения немного полежать и размять мышцы, сообщает радио Sputnik.
«Обычно тянут пальцы ног, стопы к себе, можно потянуться в тазобедренных суставах, в коленях, выгнуть спину, запрокинуть руки, потянуть шею. После этого можно постепенно, без резких движений вставать», – отметил медик.
Быстрое вставание грозит ортостатическим коллапсом – резкой потерей давления. Отток крови от головного мозга вызывает головокружение, это может привести к потере равновесия, падению, получению травмы, в крайнем случае – потере сознания.
Игорь Орлов добавил, что потягивающие упражнения не заменяют утреннюю зарядку, а готовят к ней организм. Исключение составляют те, кто по состоянию здоровья ведет постельный режим и не может полноценно двигаться. Невролог отметил, что во время потягиваний не должны возникать болевые ощущения. Двигаться необходимо плавно, без усилий.
Напомним, в ноябре 2021 года сомнолог объяснил, почему постоянно вставать по будильнику вредно для здоровья. А в мае эксперты рассказали, что регулярные занятия спортом лучше начинать с утренней зарядки.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
Читайте также: