Стресс и неправильные пищевые привычки худеющих – это проблемы, которые не позволяют избавиться от лишних килограммов, считают американские диетологи Лиза Янг и Триста Бест, пишет специализированное издание Eat This, Not That!
При похудении Янг призвала обратить внимание на размеры порций фастфуда и нездоровой пищи (газировка, шоколад). Дело в том, что вредная еда с высоким содержанием сахара, жира и соли может способствовать накоплению избыточного жира в области живота.
Кроме того, специалист советует выделять достаточное время для сна и стараться избегать стрессовых ситуаций. Янг пояснила, что стресс увеличивает количество абдоминального жира из-за повышения уровня гормона кортизола. Стресс и недостаток сна провоцируют переедание, предупредила специалист.
По мнению диетолога Тристы Бест, следует добавлять в салат легкие заправки вместо жирных. В частности, она призвала использовать в качестве заправки уксус либо лимонный сок.
Ранее диетолог Михаил Гинзбург назвал максимально допустимую порцию сахара, которую можно съедать в день без вреда для здоровья.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
Читайте также: