Балетный тренер Акулина Бахтурина назвала лучшие балетные упражнения для похудения, сообщает Marie Claire.
Бахтурина посоветовала вытягивать ноги. При этом необходимо напрячь мышцы бедер, подтянуть коленные чашечки, вытянуть мышцы голеней и с силой потянуть стопы на себя. Далее нужно совершить подъем на полупальцы – это поможет укрепить мышцы голеней и стоп.
Еще одними эффективным упражнением, по словам Бахтуриной, является плие, при нем пятки сведены вместе, а носки разведены в стороны.
Также тренер порекомендовала выполнять пор-де-бра – движение руками, при котором на уровне талии нужно держать предполагаемый арбуз, приподняв локти и опустив плечи.
Эффективным упражнением считается уголок, при котором человек садится на ягодицы, держит руки над головой и старается оторвать ноги от пола и в этом положении зафиксироваться как можно дольше.
Тренер Тайлер Рид рассказал, как похудеть в области живота. По его словам, самыми эффективными являются высокоинтенсивные интервальные тренировки. Они помогают сжигать больше калорий, при этом занимают меньше времени.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
Читайте также: