Как пережить жару

Жары в первую очередь должны опасаться пожилые люди и люди, страдающие хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек и органов дыхания, а также дети. Они в зоне опасности, поскольку у них недоразвиты механизмы терморегуляции, и они больше подвержены тепловому удару, передает «МИР 24».

Врачи советуют пить побольше жидкости, лучше всего воду, но только не ледяную. Напитки с кофеином, тем более алкоголь, противопоказаны. Нельзя есть тяжелые продукты: мясо, мучные изделия, грибы. Горячим блюдам стоит предпочесть холодные: свекольник и окрошку, а также легкие салаты.

Жара легче переносится, если принимать прохладные ванны и душ. А вот купаться в открытых водоемах и нырять в холодную воду не стоит. Одежду лучше носить просторную и светлую, из натуральных тканей хлопка и льна. В ней тело хорошо дышит и несильно нагревается на солнце. Головной убор - обязателен!

В самые жаркие часы - с одиннадцати до трех - не стоит выходить на улицу. Ни в коем случае нельзя переутруждаться: никаких огородных работ и занятий спортом.