«Почему я все время чувствую себя голодным?» - таким вопросом наверняка задавался каждый. Медики Корнуэлльского университета питания (Великобритания) выяснили, что для этого есть несколько причин, передает газета The Times.
Первая и очень важная причина - недостаток сна и стресс. В совокупности они очень сильно «бьют» по органам пищеварения и могут спровоцировать булимию - то есть бесконтрольное потребление пищи в большом количестве без чувства насыщения.
Важно помнить, что пищевой центр человека состоит из двух отделов - первый отвечает за чувство голода, а второй - за чувство сытости. До мозга эти сведения доходят через нервные окончания желудка и кишечника, а также через вещества, содержащиеся в крови.
Недостаток сна - это стресс, который сбивает работу всего организма, снижает в крови уровень лептина - гормона, который стимулирует чувство голода и повышает концентрацию грелина - гормона голода. Поэтому в период, когда ваш организм подвергается сильному стрессу, постарайтесь как следует высыпаться, иначе вам не избежать лишних сантиметров на талии.
Режим питания, а точнее его отсутствие стало второй причиной, почему мы постоянно чувствуем голод.
«Постарайтесь приучить себя питаться примерно в одно и то же время и не забывайте делать перекусы или хотя бы пить горячие напитки и достаточное количество воды в перерывах между завтраками, обедами и ужинами», - отмечает эндокринолог, доктор Белинда Леннерц. Так, по ее словам, можно уберечь себя от переедания и чрезмерной нагрузки на систему пищеварения.
Наконец, еще одной причиной для постоянного желания что - то пожевать становится то окружение и ситуация в которой вы обычно едите. Специалисты советуют выключать телевизор или откладывать книгу и телефон во время завтрака или обеда и сосредоточиться на еде.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
