Чтобы пищеварительные процессы успели сработать перед сном, организму требуется не менее трех часов, поэтому есть на ночь не рекомендуется. Об этом рассказала психолог-диетолог Анна Ивашкевич, пишет NEWS.ru.
По словам специалиста, еда не должна застаиваться в желудке, ей необходимо перейти в кишечник. Во время сна она также должна свободно передвигаться по кишечнику. Поэтому необходимо не принимать пищу как минимум за три часа до сна, считает диетолог.
В ночное время часть процессов пищеварения продолжается – организм получает полезные минералы и витамины. В период сна также активизируется работа поджелудочной железы и желчного пузыря. Если нарушить режим вечернего питания, дополнительная тяжесть будет мешать во сне и в течение следующего дня. Ощущение тошноты и тяжести в желудке являются верными признаками переедания на ночь, заключила Ивашкевич.
Ранее специалисты назвали полезные для организма продукты в жаркую погоду. Это огурцы, киви, малина, свежая зелень, арбузы, болгарский перец.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
