При отсутствии возможности сдать лабораторный анализ крови ежедневная профилактическая дозировка витамина D в среднем варьируется от 1000 до 2000 международных единиц (МЕ) в день. Об этом рассказала руководитель отделения эндокринологии и эксперт клиники превентивной и антивозрастной медицины Камиля Табеева, сообщает РИА Новости.
Международная единица — это мера, отражающая биологическую активность вещества: 25 микрограммов витамина D соответствуют 1000 МЕ.
«Если анализ недоступен, профилактические дозы таковы: младенцы до одного года — 1000 МЕ в сутки, а при искусственном вскармливании — с учетом содержания витамина в смеси; дети от одного до трех лет — 1500 МЕ; дети и подростки от трех до восемнадцати лет — 1000–2000 МЕ; взрослые от 18 до 50 лет — 1000–2000 МЕ», — уточнила специалист, опираясь на российские клинические рекомендации национальной программы «Недостаточность витамина D».
Эндокринолог подчеркнула, что у людей, имеющих лишний вес, потребность в витамине D возрастает, поэтому суточную норму допустимо повысить, однако строго по согласованию с лечащим врачом.
Беременным и кормящим женщинам Табеева рекомендовала 2000 МЕ в день, но при возможности лучше ориентироваться на результаты анализа, так как нередко требуется 4000 МЕ в сутки. Для лиц старше 50 лет профилактическая норма составляет 2000 МЕ в день.
Ранее врач-дерматолог-косметолог Василина Миронова рассказала, что регулярное употребление яиц способно положительно повлиять на состояние волос и потенциально замедлить развитие облысения. По словам специалиста, яйца представляют собой ценный источник нутриентов, критически важных для поддержания здоровья волосяных фолликулов.