О причинах ночных кошмаров рассказала врач-сомнолог

Ночные кошмары могут быть спровоцированы неврологическими и сомнологическими нарушениями, в частности, сбоями дыхательной функции во сне, а также повышенным уровнем стресса. Об этом в беседе с РИА Новости  рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук и доцент кафедры неврологии Дагестанского государственного медицинского университета Карема Магомедова.

«В соответствии с международной классификацией расстройств сна кошмары классифицируются как парасомнии — нежелательные поведенческие явления, возникающие в момент засыпания, непосредственно во время сна или при пробуждении. Они способны выступать как самостоятельное нарушение, так и сопутствовать другим неврологическим и сомнологическим патологиям», — пояснила специалист.

Кроме того, по словам Магомедовой, люди, подверженные стрессу и хроническому нервному напряжению, значительно чаще сталкиваются с пугающими сновидениями в ночное время. Немаловажную роль играет и окружающая обстановка в спальне. «Если условия в спальной комнате некомфортны для засыпания, это также может провоцировать появление кошмаров. Важно сформировать благоприятную среду для отхода ко сну и применять методы релаксации», — подчеркнула врач.

Для полноценного и качественного ночного отдыха, по словам эксперта, в спальне необходимо обеспечить полную тишину и отсутствие света, поддерживать комфортный температурный режим. Спальное место должно быть оборудовано удобным матрасом и подушками, а постельное белье — приятным на ощупь. Справиться с накопленным за день перевозбуждением помогут практики мышечной релаксации и дыхательные упражнения.

Ранее врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова предупредила, что агрессивные мелодии будильника могут превратить пробуждение в микрокатастрофу для психики. По ее словам, если человек хронически недосыпает, никакой идеальный сигнал не сделает утро легким, так как роль звука несопоставима с качеством и продолжительностью сна.