Отсутствие клетчатки в рационе грозит преждевременной смертью

Ученые из международной группы пришли к выводу, что залогом долгой жизни является клетчатка, сообщает «Утро.ру».

Эксперимент показал, что на тысячу человек, сидящих на низкоуглеводном рационе, приходится около 13 преждевременных смертей и шесть случаев появления сердечно-сосудистых болезней.

По мнению исследователей, небольшая доза клетчатки защищает организм от проблем с сердцем и сосудами, а также от диабета и других тяжелых заболеваний.

Для укрепления здоровья мужчинам достаточно употреблять в день 21 грамм пищевых волокон, а женщинам – всего 17 грамм. Ученые утверждают, что лучше всего получать этот элемент из овсянки, черного хлеба, чечевицы и моркови.

Ранее эксперты в области питания определили самую простую и полезную диету на 2019 год. Ей оказалась средиземноморская диета.

Всего диетологи проанализировали около 40 наиболее популярных режимов питания.