Ученые из международной группы пришли к выводу, что залогом долгой жизни является клетчатка, сообщает «Утро.ру».
Эксперимент показал, что на тысячу человек, сидящих на низкоуглеводном рационе, приходится около 13 преждевременных смертей и шесть случаев появления сердечно-сосудистых болезней.
По мнению исследователей, небольшая доза клетчатки защищает организм от проблем с сердцем и сосудами, а также от диабета и других тяжелых заболеваний.
Для укрепления здоровья мужчинам достаточно употреблять в день 21 грамм пищевых волокон, а женщинам – всего 17 грамм. Ученые утверждают, что лучше всего получать этот элемент из овсянки, черного хлеба, чечевицы и моркови.
Ранее эксперты в области питания определили самую простую и полезную диету на 2019 год. Ей оказалась средиземноморская диета.
Всего диетологи проанализировали около 40 наиболее популярных режимов питания.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
